Всем привет! Меня зовут Рита Корсика. И от спорта я была далека до того момента, как пришла в фитнес-клуб «World Class». 

в пресс-тур

У «World Class» громкое имя в фитнес-индстурии. Более 70 клубов на территории России и стран СНГ; собственный институт профессиональных тренеров, в числе которых чемпионы; уникальные групповые программы; престижные премии и номинации за 20 лет существования брэнда. Я была далека от фитнеса, и сначала столь высокая планка меня даже испугала. Но очень скоро я поняла, что высокий уровень — это уют, тренировки в комфортных условиях и высококлассный сервис.

В этом фитнес-клубе я уже больше недели и могу поделиться своими впечатлениями и достижениями. Мой обзор пойдет на пользу тем, кто в очередной раз нашел тысячу отговорок и откладывает покупку абонемента в фитнес-клуб до лучших времен. Как только вы раскачаетесь, поймаете драйв, бросать тренировки вы уже не захотите никогда.

01.jpg

Пространство клуба. 

Этаж 1

В первый день моего посещения менеджер Юлия провела для меня обзорную экскурсию по клубу. Сначала Юлия показала мне первый этаж. Как только я попала в спортивный магазин, сразу решила, что мне необходима дополнительная мотивация. В виде яркого топа и шорт от Emporio Armani. Кстати, этот бренд представлен здесь эксклюзивно. Да и в целом, магазин на территории фитнес-клуба – это очень удобно для тех, у кого нет времени разъезжать по торговым центрам в поисках одежды для тренировок или снаряжения.

Здесь же, на первом этаже, располагается детский клуб. Пока родители занимаются спортом, с детьми работают профессиональные педагоги и инструкторы. У детей свои спортивные секции, развивающие занятия и игры.

02.jpg

Я успеваю выпить в фитнес-баре чашку кофе, чтобы заряда бодрости хватило на тест-драйв нового клуба. В баре я отметила большой выбор спортивного питания: батончики, фитнес-мороженое для сладкоежек, предтренировочные и послетренировочные комплексы. Как правильно применять спортивное питание я решила разобраться позже, после консультации с персональным тренером.

18.jpg

На первом этаже просторная кардиозона, в которой собраны привычные дорожки (кстати, со встроенным ТВ), эллиптические тренажеры, велотренажеры и степперы.

s73dCxcYuZo.jpg

Мы заходим в отдел продаж, где мне рассказывают о действующих на данный момент акциях и программе лояльности. Я не редкая гостья в столице, поэтому при оформлении карты меня привлекла возможность посещения клубов сети «World Class» по всей России. Прилетать в другой город и не нарушать режим тренировок – это дисциплинирует, не дает расслабиться даже в путешествии.

22.jpg    23.jpg

Мне хочется поскорее увидеть бассейн, я всегда любила плавать. Плавание – это и тренировка мышц, и верный путь к стройности, и отличная растяжка. Три широкие дорожки длиною в 25 метров, панорамные окна – заниматься плаванием здесь будет комфортно и эстетически приятно. Необходим инвентарь для плавания? Здесь всё имеется. А еще отдельная чаша для уроков аквааэробики.

03.jpg

Цоколь

Несмотря на то, что я новичок в тренажерном зале, познакомиться с залом свободных весов на цокольном этаже, где тренируются «по-взрослому», я была просто обязана. Фитнес-гуру, спортсменки со стажем и настоящие мужчины выполняют здесь приседы, всевозможные жимы и тяги с весом, которые для меня пока еще за гранью возможного.

39.jpg   37.jpg

Кстати, здесь же проходят тренировки CrossFit, которые в последнее время стали популярны не только среди мужчин, но и среди женщин. Люди получают удовольствие от преодоления самих себя и, как следствие, становятся сильнее, быстрее, выносливее.

36.jpg    pkiWzvy7mUI.jpg

Помимо зала свободных весов в цоколе находится кафе, где можно перекусить после тренировки. Вам предложат два вида меню: обычное и фитнес-меню для тех, кто питается правильно и не ленится подсчитывать белки / жиры/ углеводы.

44.jpg

2 этаж 

С Юлией мы поднимаемся в тренажерный зал на 2 этаж. Здесь располагаются тренажеры Cybex, с которых мне, как новичку, и стоит начать. Тренировки принесут и эстетическое удовольствие – панорамные окна выходят прямо на оживленный проспект района. После тренировок можно расслабиться в массажном кабинете, пока чудо-руки специалиста колдуют над каждым сантиметром тела.

47-3.jpg   47.jpg

«Не расслабляемся! Еще минута езды в гору с максимальным сопротивлением!» - кричит тренер девушкам и мужчинам. Место экзекуции – класс для сайклинга. После урока имитации велогонки участники теряют до 1000 ненавистных калорий.

50.jpg  

Впечатлило количество групповых программ – их более пятидесяти. В том числе самые лучшие из тех, что сегодня предлагает фитнес-индустрия – LesMills. Проходят групповые занятия в двух светлых и просторных залах с зеркалами и панорамными окнами. Тренироваться уютном и комфортном зале с продуманным интерьером действительно доставляет удовольствие.

52.jpg   84.jpg

3 этаж

Если я захочу пройти на дорожке около 10 км, то, скорее всего, приду именно на этот этаж – в кардиокинотеатр. За просмотром фильма время пролетит незаметно.

56.jpg

На одном этаже с кардиокинотеатром соседствует универсальная спортивная площадка. Название говорит само за себя: здесь можно играть в мини-футбол, волейбол, баскетбол, волейбол, в бадминтон и настольный теннис. И я не смогла не обратить внимание на внимание на скалодром, высоту которого я позже испытала на себе. А пока мы идём на 4 этаж.

57.jpg   61.jpg   60.jpg   90.jpg   

4 этаж

На 4 этаже зал единоборств. В этом зале проходят занятия по боксу, рукопашному бою и кикбоксингу. Мы попали на занятия "кикбоксинг для женщин".Тренер уделил нам немного времени и показал стойку и базовые приемы. Все оказалась не так просто, как кажется со стороны. Правильное положение рук, ног, спины - моему мозгу пришлось неплохо поработать, чтобы все правильно скоординировать. 

70.jpg   69.jpg

В свободные часы вы можете приходить в зал единоборств одни, без инструктора и группы, и тренироваться со снаряжением.

ВОСПИТАТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС. Из лентяя в спортсмены. 

Примерив новые кроссовки EmporioArmani, я отправилась на фитнес-тестирование, где узнала всё о своем организме: уровень жира, воды и мышц в теле, а также получила информацию о продолжительности, количестве и виде тренировок. Сразу после тестирования я приступила к тренировкам под руководством профессионального тренера Яны.

   74.jpg

Моя цель посещения фитнес-клуба – оздоровление. На основе фитнес-тестирования Яна дает рекомендации по питанию и распорядку дня: всегда ложиться спать до 12 ночи, пить больше воды, минимизировать простые углеводы, отказаться от консервированной пищи и копченостей и другие ценные советы. Каждую тренировку я начинаю с кардионагрузки – 10 минут на дорожке или эллипсоиде, заканчиваю так же. Дважды в неделю тренажерный зал: в моей программе, составленной Яной, упражнения для укрепления мышц спины и общего тонуса, всевозможные жимы и тяги.

77.jpg  

На собственном опыте я убедилась в том, что в первое время лучше заниматься с персональным тренером. В одиночку нельзя набрать свою лучшую форму. Потому что это противно человеческой природе — принуждать себя, тестировать пределы своего организма.Хотите серьезного фитнеса — оплатите персонального тренера. Вам нужен человек, который будет толкать вас к последним рубежам ваших возможностей — два-три раза в неделю, год за годом. Фитнес должен стать неотменяемым пунктом вашего расписания; вы будете проводить больше времени в спортзале, чем в ресторанах, барах и кино.

76.jpg

В тренажерном зале «World Class» всегда присутствует дежурный инструктор. К нему вы можете обратиться в любое время. Он поможет зафиксировать тренажер, настроить его под ваши параметры, ответит на вопросы и даже проконтролирует технику выполнения упражнения, если вам это необходимо.

78-1.jpg   49.jpg  

Для тех, кто пришел без индивидуальной программы, в зале ждёт общая программа тренировки на день, записанная на доске. Всё для вас – тренируйтесь!

78.jpg

В сочетании с силовыми тренировками я посещала групповые классы, занималась на спортивной площадке и регулярно делала заплывы в столь полюбившемся мне бассейне. Дальше я расскажу о тренировках, которые запомнились мне больше всего.

East Dance School 

Я никогда не воспринимала всерьез восточные танцы. Но когда я увидела этот урок в расписании групповых программ World Class, мне захотелось его посетить. Инструктор Екатерина постоянно повторяла: «Расслабьтесь, освободите сознание, радуйтесь». Именно так я и поступила. И поняла, что танцы востока помогают стать более женственной, обрести природное равновесие. 

81.jpg

Каждый элемент этого танца как маленький спектакль, в котором важны и музыка, и смысл движений, и костюмы. За час занятия я погрузилась в атмосферу востока и изменила свое отношение к этому виду танцев.

Aqua Jogger

Уникальная тренировка, аналогов которой вы не найдете нигде в городе, принесла мне массу удовольствия! Она проходит с использованием специального оборудования, Jogger – это сапоги, которые создают дополнительное сопротивление. Нагрузка идет в первую очередь на мышцы ног, ягодиц и пресса. То, от чего я быстро уставала, тренируясь в зале, в воде давалось мне гораздо легче. Эффект тот же самый, а нагрузка при этом как будто меньше. Водные тренировки под зажигательную музыку, да еще и с пользой для фигуры принесли массу удовольствия.

87.jpg   30.jpg

Настольный теннис

Когда я шла играть в настольный теннис, то была совершенно уверена, что все умею, и ничего проще быть не может. Перебрасывай друг другу шарик через сетку, отбивая ракеткой. Но не тут-то было! Настольный теннис требует концентрации внимания и быстроты реакции. И как в любом виде спорта, здесь важна техника. И моя тренировка началась с постановки правильной техники, а для начала разминка и знакомство с базовыми принципами игры: стойка, правильное положение руки, подача, правила игры. Инструктор Сергей показал, как играют профессионалы. За скоростью его перемещения я не могла уследить. Сергей сравнил теннис с боксом – ноги на ширине плеч, полуприсед, размашистые удары. И уже через час меня невозможно было оттащить от стола. Во время игры вы можете вводить в заблуждение соперника, а для этого нужны логика, скорость реакции и психологическая устойчивость. Здесь вас всему этому научат.

91.jpg

Скалодром

Встреча с высотой оказалась для меня самой интересной и захватывающей. Это была любовь с первого зацепа. Боитесь высоты? Здесь вас научат побеждать свой страх. Конечно же, вам обеспечат страховку, расскажут все детали техники безопасности. На каждой тренировке вы будете оттачивать технику, правильное положение рук и ног и проходить разные по уровню сложности трассы. Высота стенда здесь 8 метров, и пока преодолеваешь их, прорабатываются абсолютно все мышцы тела.

94.jpg   93.jpg

А еще скалолазание заставляет работать ваш мозг, учит быстро принимать решения, как аккуратно пройти ту или иную трассу. Победить страхи, стать сильнее, получить нагрузку на все мышцы, - что еще нужно, чтобы сформировать характер, сделать свое тело подтянутым и рельефным? И выплеснуть немного адреналина в кровь после утомительного рабочего дня. Сюда приходят увлеченные и интересные люди, и эта тусовка давно стала своеобразной группой по интересам. Инструктор Маргарита рассказала, что они выезжают на скальники не только в области, но и далеко за её пределы.

Сквош 

Когда я узнала, что в «World Class» есть единственный в городе сквош-корт, то непременно решила опробовать и этот вид спорта. И не пожалела. Сквош запросто заменит любую высокоинтенсивную тренировку — за час игры вы сжигаете более 1 000 калорий. А далеко не каждая спортивная активность даёт такие результаты. Плюс ко всему он развивает скорость, координацию и выносливость, хорошенько тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, избавляет от жировых складок, «боков» и «ушек» и заметно подкачивает мышцы.

96.jpg   99.jpg

При этом от игрока сквош многого и не требует – машешь себе ракеткой, отбивая отскочивший от стены мягкий резиновый мяч, а тело тем временем меняется к лучшему. Правила просты: нужно ударом направлять мяч в специально выделенную на стене зону, при этом он не должен при отскоке касаться пола больше одного раза или попадать в аут. Если игрок ошибается и нарушает хотя бы одно из этих условий, очко уходит его противнику. Играть с напарником, впрочем, необязательно — тренироваться можно и одному, приходя на сквош-корт с ракеткой и мячом. Кстати, по итогам исследования журнала Forbes сквош получил репутацию самого здорового вида спорта.

ИТОГИ

Тренировки в «World Class» - это больше, чем просто фитнес. Спорт меняет распорядок дня, привычки и образ жизни в целом, закаляет характер. А спорт в «World Class» еще и приносит радость. А положительные эмоции здесь приносит всё, начиная от продуманного интерьера клуба и сервиса, заканчивая оснащенностью тренажерного зала и профессионализмом тренерского состава. Для меня нет лучшего антистресса, чем спорт. Это такой мощный выброс эндорфинов, что после тренировки в «World Class» я всегда в хорошем настроении!

68-1-2.jpg


Преимущества:

·         Более 50 групповых программ

·         Единственные в городе сквош-корт, скалодром, кардиокинотеатр

·         Профессиональный тренерский состав

·         Бассейн

·         Универсальная спортивная площадка

·         Магазин спортивной одежды и аксессуаров на территории клуба

·         Бесплатная парковка

·         Wi-Fi на территории клуба