Разминка, 10минут: упражнения с короткими рычагами для нижних и верхних конечностей.
Основная часть, 30 минут: силовые упражнения для мышц брюшного пресса.
Заминка и стрейч, 3-5 минут.
Универсальная тренировка по укреплению всех основных групп мышц с использованием штанги. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.
Тренировка с элементами Йоги, Тай-Чи, Пилатес и стретчинга. Улучшает гибкость и подвижность в суставах. Улучшает мышечный корсет. Успокаивает, понижает уровень стресса. Сжигает лишние калории, улучшает осанку.
Аэробная степ тренировка, среднего уровня сложности с танцевальными элементами. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса.
Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Развивает все двигательные качества.