Групповая аэробная тренировка средней интенсивности — это отличный способ развить выносливость и улучшить координацию! Рекомендуется тем, кто завершил урок Aqua-beginners. Присоединяйтесь и прокачайте свое тело!
Разминка: 10 минут — активируйте тело с помощью упражнений с короткими рычагами для нижних и верхних конечностей.
Основная часть: 30 минут — выполняйте аэробные упражнения в связках на месте и с перемещением для максимальной нагрузки.
Силовая часть: 5 минут — укрепляйте мышцы брюшного пресса для стабильности и силы.
Заминка и стретчинг: 3-5 минут — завершите тренировку растяжкой, чтобы расслабить мышцы и улучшить гибкость.
