Аэробная нагрузка средней интенсивности, комбинации различных движений на месте и с перемещением. Рекомендуется после прохождения урока Aqua-beginners.
Разминка, 10 минут: упражнения с короткими рычагами для нижних и верхних конечностей.
Основная часть, 30 минут: аэробные упражнения в связках на месте и в перемещениях.
Силовая часть на мышцы брюшного пресса, 5 минут.
Заминка и стрейч, 3-5 минут.
