Динамичная групповая тренировка с гибкой палкой — это идеальный способ укрепить тело и развить выносливость! Присоединяйтесь к нам и ощутите заряд энергии!
Разминка: 10 минут — активируйте тело с помощью упражнений с короткими рычагами для нижних и верхних конечностей.
Основная часть: 30-35 минут — выполняйте аэробные и силовые упражнения с гибкой палкой в различных исходных положениях для максимальной эффективности.
Силовая часть: 5-8 минут — прокачайте мышцы брюшного пресса для укрепления корпуса.
Заминка и стретчинг: 3-5 минут — завершите тренировку растяжкой, чтобы расслабить мышцы и улучшить гибкость.
