Полезные приложения для похудения на каждый день
Секрет похудения давно известен каждому – надо меньше есть и больше двигаться. Кажется, что справиться с этим несложно. Но стоит только взяться за дело, как возникают все новые проблемы и вопросы, вызывающие головную боль. Что именно должно входить в программу тренировок? Можно ли заменить приседания другим упражнением? Сколько именно калорий нужно съедать в день и точно ли можно позволить себе вторую пироженку, или она окажется лишней?
К счастью, в любой смартфон на ОС Android или iOS можно загрузить полезные, бесплатные и действующие приложения для похудения, которые заметно облегчат жизнь человека, решившего всерьез заняться собой. Мы собрали для вас подборку самых эффективных приложений, с которыми ваш путь к красивой фигуре и здоровью станет в разы легче и короче.
FatSecret
Популярнейший сервис, которым пользуются уже миллионы худеющих. Благодаря интуитивно понятному интерфейсу любое действие совершается в пару кликов. Чтобы рассчитать количество съеденных калорий за день, достаточно внести продукты в список, указав их вес. Приложение самостоятельно рассчитает потребленные белки, углеводы и жиры, процент от ежедневной нормы, показатели сахара, клетчатки, холестерина, натрия. В отдельной таблице ведется статистика за день, неделю или месяц. Каждое блюдо можно фотографировать и добавлять в личный дневник, а после делиться своими результатами с другими пользователями в сообществе.
Шагомер для снижения веса
Просто активируйте приложение на устройстве, и оно будет подсчитывать количество пройденных шагов даже в скрытом режиме. Хотя нормой считается 10 тысяч шагов в день, можно установить индивидуальный показатель. За достижение рубежей или рекордов по количеству шагов приложение награждает виртуальными медальками. Цифры на экране очень мотивируют – если вы увидите, что до цели осталось всего 500 шагов, то почти наверняка захотите сделать еще один круг вокруг дома или пройтись пешком до следующей остановки.
MyFitnessPal
Еще одно любимое многими приложение, которое помогает считать калории и следить за своим весом. Из преимуществ – удобство добавления продуктов. База данных регулярно обновляется, так что вручную постоянно ничего забивать не придется. Позволяет считать не только полученные, но и отработанные на тренировке калории, вести дневник тренировок и питания.
BetterMe
Полезные приложения для похудения могут совмещать как функции отслеживания съеденного, так и рекомендовать собственные программы питания. Данное приложение содержит 1500 проверенных рецептов от диетологов, множество видов меню для медленного или интенсивного похудения, варианты сочетания тренировок с определенным питанием. Видеоинструкции от тренеров помогут правильно и безопасно выполнять упражнения.
Похудеть без диеты
Приложение скорее представляет из себя энциклопедию с множеством полезных советов и рекомендаций. Оно помогает поддерживать здоровый образ жизни, следить за питанием, ежедневным употреблением воды и соблюдением программы тренировок. В базу данных входит 51 тысяча рецептов правильного питания, которые можно посмотреть офлайн. С помощью напоминалок вы больше не пропустите время приема пищи или занятий в фитнес-зале.
Бодифлекс
Програмка-тренажер, рассчитанная на любителей растяжки и кардио-тренировок. Удобный интерфейс, стильный дизайн, визуально приятное сопровождение каждого занятия. Упражнения можно посмотреть, как в текстовом, так и в видеоформате. В среднем комплексы рассчитаны на 15-20 минут, так что их без труда можно включить в свой привычный режим дня.
Lifesum
Приложение не только помогает считать съеденное, но и рекомендует список продуктов и блюд, чтобы вы смогли похудеть по выбранному плану в нужной дате. При этом оно не предлагает ограничивать рацион, а оставляет в меню привычные продукты с указанием размера порции, которая не приведет к перееданию. Если вы раздумываете, какое хорошее приложение для правильного питания скачать, однозначно стоит попробовать эту программку. В качестве бонусной опции – учет выпитой за день воды.
Йога для похудения
Подходит для мужчин и женщин с любой комплекцией и в любом возрасте. Выбирайте комфортную нагрузку, и программа подберет для вас комплекс упражнений на все группы мышц. По мере увеличения выносливости задания будут становиться сложнее. Голосовое и визуальное сопровождение поможет держать ритм и избежать ошибок в движениях. За выполнение тренировок программа награждает виртуальными значками, отмечающими достижения.
Счетчик калорий
Приложение с крупнейшей базой калорийности продуктов, в которой, кажется, можно найти, что угодно. Помимо стандартного отслеживания веса и съеденного, позволяет вести дневник питания, трекер воды и тренировок. Разработчики добавили в приложение чат для единомышленников, где можно спросить совет, обменяться опытом, поделиться своим прогрессом или вдохновиться чужими результатами.
OhSheGlows
Приложение на английском языке для людей, которые придерживаются вегетарианской диеты и хотят сделать свое питание более здоровым, полноценным и сбалансированным. В приложении содержится более 140 рецептов, включая безглютеновые, от Анжелы Лиддон, автора бестселлера о вегетарианской кухне. Отличный способ перейти на вкусное растительное питание без вреда для здоровья.
LoseIt
Полезное приложение для подсчета калорий и наблюдения за весом. Позволяет разработать индивидуальный план, вести дневник питания, отслеживать свободный остаток калорий до конца дня, составлять собственное меню из любимых продуктов, искать идеи блюд в базе приложения. Среди плюсов программки – стильный дизайн, удобный интерфейс, небольшая нагрузка на оперативку смартфона.
Худеем за 30 дней
Приложение-тренажер со множеством программ и видов упражнений, рассчитанная на 30 дней интенсивной работы. Комплексы заданий опираются на опыт продвинутых фитнес-тренеров и комбинируют кардио-тренировки с силовыми упражнениями. Для следования стратегии похудения предлагается определенный рацион питания. Поддерживать мотивацию и дисциплину помогает трекер привычек, в котором необходимо ежедневно отмечать прогресс. Если нет возможности нанять личного фитнес-тренера, приложение станет точно не худшей его заменой.
WeightLossCoach
В возможности приложения входит не только контроль над питанием, весом и тренировками. С помощью навигатора вы сумеете составить оптимальное меню, в котором будут учтены ваши личные предпочтения, уровень активности и физической подготовки. Искусственный интеллект рассчитает для вас пошаговый план действий на несколько месяцев вперед.
Время пить воду
Для потери веса и нормального обмена веществ необходимо своевременно пополнять водный баланс в организме. Переедание может быть причиной того, что вы хотите пить, но не понимаете этого позыва тела. Приложение с напоминалками поможет вовремя выпивать стакан воды и отслеживать ее объем за день. Отличный минималистичный дизайн, простой интерфейс и легкость настроек не потребуют много усилий для выполнения целей.
Дневник массы тела
Удобное приложение помогает рассчитать индекс массы тела, количество килограмм, которые нужно набрать или сбросить для достижения оптимального веса. Благодаря стильной графике будет приятно следить за тем, как меняются показатели. Особенно полезным это приложение станет для беременных женщин или спортсменов, которые тренируются к соревнованиям.
Фитнес для женщин
Популярное приложение с курсом тренировок для новичков в мире ЗОЖ. Задания не требуют дополнительного оборудования, их можно проводить как дома, так и на улице, или даже в офисе. Каждая тренировка разбита на подходы по частям тела, упражнения сопровождаются анимированными подсказами с советами тренера. Счетчик сожженных калорий за одну тренировку повышает мотивацию улучшить результаты.
Жиросжигатель
Универсальный помощник для мужчин и женщин, которые хотят худеть без строгих диет и изнурительных тренировок. Приложение помогает перестроиться на более правильное питание и естественную потерю веса организмом из-за изменения рациона и повышения физической активности. Каталог содержит множество методик по лучшим способам сжигания жира, иллюстрированные рецепты полезных блюд, трекеры приема воды и витаминов.
Мой тренер по похудению
Программа-мотиватор, которая учит, как бороться с перееданием при стрессе или скуке, как избавиться от вредных привычек в еде и способах избежать сильных ограничений. Содержит простые рецепты, которые может приготовить каждый, и рекомендации по тренировкам, подходящим для новичков. Все задачи выполняются в игровой форме, за каждый достигнутый результат пользователь получает виртуальные награды, которые стимулируют не бросать соблюдение здорового образа жизни.
Seven
Личный тренажер в кармане. Приложение содержит множество вариантов круговых тренировок, каждая из которых занимает не более 7 минут. При желании занятия можно увеличить и из легкой разминки превратить их в полноценный комплекс упражнений. Из оборудования потребуется только стул. Техника выполнения иллюстрирована анимированными картинками. Простая и удобная программка для тех, кто не может потратить много времени на занятия спортом, но готов уделить им несколько свободных минут в день.
Даже такой небольшой внешний контроль, который дают приложения в смартфоне, намного увеличивает эффективность похудения. Используйте эти приложения, чтобы сделать ваш путь к стройной и красивой фигуре более простым, быстрым и продвинутым! А если вы хотите записаться в фитнес-клуб или купить абонемент - WorldClass готов вам помочь!

Подборка простых и эффективных советов от тренеров

Похудение после 30 лет: в чем особенности?

Где взять силы на спорт

Запишитесь на бесплатный тур по клубу
Оставьте заявку и наш менеджер перезвонит для уточнения всех деталей.
;